Hola amigos. ¿También admira las imágenes de jóvenes hermosos, en forma y delgados? Imagínense cuánto esfuerzo y energía gastaron para perder esos kilos de más y verse bien. Lo más importante es que estas bellezas de la portada tenían una gran motivación para perder peso y ponerse en forma física increíble.
Compartiré contigo algunos secretos de la motivación, aplicándolos, cambiarás tu vida para siempre y ya no querrás volver a los viejos hábitos.
¿Cómo encuentras la motivación?
¿Recuerdas las dietas modernas que conoces? Y ahora responda honestamente: ¿motivan? Todo lo contrario. Por supuesto, los programas de ejercicio y nutrición adecuados tendrán un gran impacto en la transformación externa del cuerpo.
Pero una chica frágil y amable siempre necesita una motivación especial, por lo que tiene sentido esforzarse. Pensemos juntos cómo encontrar una fuente adicional de incentivo.
Vestido nuevo (o jeans, traje)
¿Ha soñado con comprar ese mismo vestido del escaparate durante mucho tiempo, pero es varias tallas más pequeño? Bueno, es hora de hacer una ganga. Imagínese ir a casa, colgar su vestido en un lugar destacado y decirse a sí mismo: "Haré todo lo posible para lucir impresionante con este vestido ligero y acogedor. Soy fuerte y definitivamente perderé peso. ¿Alguien puede detenerme? No creo".
¿No se te iluminaron los ojos después de esas palabras y una pasión salvaje por cambiar tu vida para mejor? Este método ayudó a algunos amigos a perder peso. Sin embargo, esta motivación no funcionó para mí. Nuevos jeans caros todavía están esperando entre bastidores, y mi hermana se esfuerza por quitárselos; ).
En una apuesta
Discute con tu mejor amiga o mamá, puedes conseguir dinero o un valioso regalo. Dígale a su ser querido que después de 3 meses se verá irresistible.
Si escuchas una ligera risa o ves una mirada perpleja, entonces esta es una gran oportunidad para aceptar el desafío y demostrar de lo que eres realmente capaz. Lo principal es que esta es la opinión de una persona que tiene autoridad para usted.
Estrella de playa
¿Hace tiempo que deseaba ir al mar y pasar un buen rato en la arena caliente, pero posponía constantemente el viaje por su figura? No tienes que comprar billetes caros a Tailandia o Bali. Reserve boletos para un lugar cercano con el mar y vaya allí en seis meses. Entenderás que después de 6 meses te encontrarás bajo el sol abrasador, tomarás el sol y chapotearás en agua tibia.
Estoy seguro que esto te servirá como una excelente motivación para que aprietes tu figura y sonrías sinceramente. Como beneficio adicional a su llegada, puede solicitar una sesión de fotos profesional.
Ahora hablemos de las áreas más importantes de la vida.
La salud es lo primero
¿Recuerda el famoso proverbio: "Un alma sana, en un cuerpo sano"? La buena salud es muy importante para las niñas, ¡porque son madres embarazadas! Es difícil disfrutar de la vida cuando te duele la cabeza constantemente y te duelen las articulaciones. Siempre hay que pensar en la salud, porque es nuestro pequeño laboratorio interior de felicidad y buen humor.
Las personas con sobrepeso son propensas a la diabetes. La lista de enfermedades puede continuar interminablemente, pero sugiero que se concentre en las cosas positivas. De acuerdo, la salud es una buena motivación, por el bien de ella puedes y debes intentarlo. ¡Es genial reunirse todas las mañanas con una sonrisa!
¿Qué importancia tiene la apariencia para un empleador?
Es genial si tiene un buen puesto en una organización de renombre. Pero cuando una niña está en la etapa de buscar trabajo, su apariencia juega un papel importante. Cuando la gente ve a una persona completa, surgen asociaciones a nivel psicológico de que no es capaz de autocontrol y autoorganización.
El empleador piensa en la siguiente imagen en su cabeza: "Si una persona no puede cuidarse a sí misma, ¿cómo puede convertirse en un trabajador calificado"? ¿No quieres un trabajo de prestigio con oportunidades profesionales?
Imagine que le ofrecen mostrar sus habilidades en el extranjero, por ejemplo, en Londres o Roma. ¿Tiene ganas de tomar un cóctel en la soleada Miami en unos años? Puede sonar fantástico ahora, pero se puede hacer. Lo principal es empezar por ti mismo.
Felicidad en la vida personal
¿Hace tiempo que desea acercarse a un hombre guapo para conocer y pasar un buen rato, pero es tímido? La mayoría de las veces, esto sucede debido a dudas o sobrepeso.
Un hombre que ve a una chica regordeta, en un nivel subconsciente, tiene la idea de que su vida es mala. Es durante la depresión cuando aumenta el apetito. ¿Por qué un joven necesita un alma gemela eternamente deprimida? Fíjese un objetivo: perder peso, poner su cuerpo en buena forma, en general, hacer todo lo posible para que las personas envidiosas incluso abran la boca con sorpresa.
Otros motivadores
Es recomendable que tengas varios motivadores a la vez. Aquí es donde se aplica la regla: más es mejor. Ellos pueden ser:
Imágenes de motivación para bajar de peso.
Recuerde el ejemplo clásico: "¿Tienes hambre? ¡Toma una manzana! ¿Quieres una manzana? Eso significa que no tiene hambre ". Esta frase cómica tiene un gran significado. Puede poner esta imagen en su escritorio, colgarla sobre la cama y colocarla en el refrigerador. Lo principal es que puedes encontrarlo fácil y simplemente con tus ojos.
Una amiga comenzó un álbum en una red social, donde agregó imágenes que la animaban a adelgazar. Además, la motivación es de naturaleza bastante maligna, aparentemente el método de la zanahoria no funcionó con ella.
Película (s
Los psicólogos dicen que la mayoría de los deseos de las niñas se forman mientras ven algo durante mucho tiempo. Piense en cualquier película de moda y belleza. Se centran en la estética, las imágenes hermosas y la vida rica.
¿Qué sientes cuando ves toda esta belleza? Seguro que quieres sumergirte en este ilimitado mundo de la moda y olvidarte de ti mismo en un dulce sueño. En tales películas, nunca verás mujeres demasiado gordas. Asegúrese de ver películas motivacionales.
Chicas de portada
¿Has visto las figuras de Megan Fox o Jessica Alba? Qué puedo decir, en Hollywood y el resto del mundo, son tremendamente populares. ¿Quieres tener las mismas proporciones corporales? Crea tu figura de referencia.
Pon la foto en tu escritorio, rodéate de imágenes de todos lados. ¡Debes pensar constantemente en tu propia búsqueda de un cuerpo hermoso y delgado!
Encontrar inspiración
En Internet, a menudo puede encontrar historias de chicas que hicieron "dulces dulces" con sus cuerpos. Como regla general, en sus memorias, las bellezas hablaban sobre cuál era su motivación, a qué tenían que acudir para lograr un resultado genial.
Si es posible, ¡chatea con estas personas en persona! Quién sabe, tal vez en un par de años ya estará compartiendo su increíble historia de transformación de un hipopótamo regordete en un flamenco delgado.
Fotos "Antes y después"
Para ver el progreso continuo, tome una foto cada semana. Solo necesitas ser fotografiado en una posición y preferiblemente bajo la misma iluminación. ¡Imagínese cómo comparará sus fotos pasadas y verá el resultado en su cara! Cuando la imagen del progreso está frente a sus ojos, la motivación se vuelve aún mayor. ¡Así que adelante!
Como dice el refrán, "comienza una nueva vida no el lunes, sino con ejercicios matutinos". Hablemos de deportes.
¡Abajo los viejos hábitos! ¡Quiero empezar una nueva vida!
Entonces, está seriamente decidido a perder peso, deshacerse de los viejos hábitos, entonces, ¿cuál es el momento de hacer? Así es, consiga unos útiles. ¡Empieza a practicar deporte!
Hay una gran cantidad de programas de entrenamiento, pero nuestro principal interés es el entrenamiento cardiovascular. Con su ayuda, puede poner su cuerpo en orden en el menor tiempo posible. Y todo esto se puede hacer en casa.
Aquí todo es simple: debe determinar el valor del pulso de acuerdo con la fórmula, en la que la grasa se quemará más rápido durante el ejercicio.
Cálculo de la frecuencia cardíaca para la zona de quema de grasa:
220 - edad = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Sustituya los valores en la fórmula para la edad de 35 años:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total para una mujer de edad35 añospara quemar grasa durante el ejercicio cardiovascular, es necesario mantener el pulso en el pasillo120. 25-157. 25latidos por minuto. Y la duración del entrenamiento debe ser de al menos 40 minutos. 10 minutos antes del final del entrenamiento, recomiendo reducir gradualmente el ritmo para que el pulso vuelva lentamente al habitual.
En los gimnasios, cada equipo de cardio tiene una función de frecuencia cardíaca, o use una pulsera para hacer ejercicio en casa. Además, con la pulsera de fitness, puede contarpasos tomados. . . Por ejemplo, ayer caminé un poco más de 20 mil.
Los instructores de fitness presentan hoy diferentes tipos de sus programas. Elige lo que realmente te guste.
Permítanos estar de acuerdo con usted en que practicará deportes solo con placer. El ejercicio debería animarte. Un estilo de vida saludable es un amigo confiable y leal con el que emprenderás un largo y feliz viaje.
¿Cómo superar la pereza?
A todos nos gusta decir con frecuencia: "Sí, lo haré mañana". Una frase excelente, pero de hecho suena completamente diferente: "Hoy soy demasiado vago para hacer esto".
Parecería que hay motivación, progreso también, pero la pereza tarde o temprano empieza a recordarse a sí misma. ¿Cómo lidiar con este monstruo insidioso? Trate de establecer plazos ajustados para usted, dentro de los cuales debe alcanzar ciertos parámetros.
Simplemente evalúe sus capacidades con seriedad. Todo el mundo ama los cuentos de hadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días no funcionará. Varios métodos útiles:
- Lleve un diario de alimentos. Escriba su dieta diaria en detalle. ¿Comiste un pastel, muffin o cupcake? Escribe también sobre este error. ¿Ha establecido un nuevo récord de 1K millas? ¡Asegúrate de contárnoslo! ¿Son los parámetros de forma más pequeños? ¡Escribe, grita de alegría! Por lo tanto, verá una dinámica constante. Los resultados positivos serán un incentivo adicional y la pereza desaparecerá.
- Date recompensas. Por ejemplo, si después de un cierto período de tiempo ha logrado su objetivo, agradézcase. Compre una entrada al cine, relájese en la naturaleza, visite un salón de belleza.
La pereza no es el compañero más confiable en la vida. Trate de dejar de comunicarse con ella lo antes posible.
Algunos consejos más útiles
Siempre debe tener una imagen en su cabeza: por qué y por qué está perdiendo peso. Si en su imaginación dibuja un vacío negro, entonces no habrá resultado. Visualiza siempre tu objetivo, imagina el resultado final.
¡El trabajo honesto y visualizar tus sueños son dos de los factores más importantes! Entonces, se ha encontrado la motivación, se han establecido buenos hábitos, se ha deshecho de la pereza, ¿qué recomendaciones existen todavía? Algunos consejos más útiles:
Crea una actividad para todos los días
¿Te apetece un bocadillo sabroso? Aleja esta mala idea de ti de inmediato. Crea una actividad que hagas todos los días. Por ejemplo, empieza a aprender inglés. Imagínese cómo en unos meses no solo ganará una figura esbelta, sino que también tensará la lengua.
Además, necesitas estudiar inglés todos los días. Simplemente no tendrá demasiado tiempo para comer un dulce o un bocadillo en un bar.
Quiero como tu
¿Tienes hermosas novias que son más delgadas que tú? Regístrese con ellos en la piscina o sauna. ¿No quieres tener la misma figura que la de ellos, y tal vez incluso mejor? Serás impulsado por el deseo de lucir mejor que los demás. Esto es muy importante para una niña.
Mediciones cada semana
Para rastrear la dinámica de los volúmenes, saque regularmente una cinta métrica. No debe hacer esto todos los días, ya que los cambios serán menores. Pero cuando compare los dos resultados con una frecuencia de siete días, seguramente se sorprenderá gratamente. Tendrás aún más motivación para trabajar en ti mismo.
Vista desde el exterior
Pídale a su amigo que le filme mientras baila o practica deportes. Cuando te miras en un espejo, distorsiona la imagen y no proporciona información objetiva sobre la belleza de la figura.
Estos útiles consejos son una gran motivación adicional a los que ya están disponibles anteriormente. Intente aplicar una cosa, y el resultado no tardará en llegar.
¡Mi querido! Examinamos en detalle un tema muy importante y vital que preocupa a toda la bella mitad de la humanidad. Espero y creo que haya aprendido información útil, aprendido muchas cosas nuevas y aplique la experiencia adquirida en la práctica con fuego en sus ojos.
NadaNo tengas miedo, no escuches a nadie del exterior. Cree solo en la llamada de tu corazón y definitivamente lograrás resultados asombrosos. Cita del escritor austríaco Leopold von Sacher-Masoch: "¡Qué poesía, qué maravillosa belleza respira su graciosa figura! "
Estoy seguro de que todas las chicas quieren los mismos elogios sobre su figura.